疲れた時はリラックスするべき？ 疲れた時にはどのようなことをして疲れを取ろうとしますか？ 多くの方は、疲れた時には横になってゴロゴロしたり、座って読書やテレビを見る、ネットでいろんな動画を見たり情報を得る、などではないでしょうか？ 極度に疲れ…

骨の強さが健康の条件 骨を強くするということは、健康の基本ですよね。 健康を維持するためには、運動をするということが基本ですが、骨がしっかりと強くなければ運動しようと思ってもできません。 また、日常生活においても骨は意識していないかもしれませ…

呼吸の重要性 日々の生活の中で、自分の呼吸を意識することがあるでしょうか？ ヨガや瞑想法などで呼吸法を知っている方ならば、自分の呼吸に意識を向けることがあるかもしれませんが、普通の方はあまり呼吸を意識したことはないと思います。 呼吸は酸素を取…

コリアンダーはパクチー？ パクチーが好きな人って最近増えてきているようですね。 あの独特の香りが苦手という方も多いですが、食べ続けていると好きになるといわれて食べ続けていると、あの香りが癖になるという傾向がありそうです。 私はタイに行ったとき…

座りっぱなしはそんなに危険？ 座りっぱなしは健康に良くないということは、多くの方が共有している情報だと思います。 座り続けることは、喫煙と同じぐらい健康に良くないことだ、ということが言われていることもご存知でしょう。 １日に座る時間が１１時間…

スマホは悪い？良い？ スマートホン、スマホの弊害については、様々なことが言われていますね。 スマホが世の中に出てきてからの時間が短いため、研究も十分には進んでいないのが現状のようですが、弊害があるということははっきりとしているようです。 あな…

調子がなんとなく悪い 日々なんとなく調子が悪い、なんとなくやる気が出ない、などのように説明することができないのだけれど、身体の調子が良くない、ということがありませんか？ これらの原因不明ともいえる身体の不調に関しては、研究が進められているよ…

量の問題？ 私たちがあまり耳にしない言葉で、ホルミシス効果というものがあります。 健康に良い効果があるということで、少しこのホルミシス効果について調べてみました。 ホルミシス効果というのは、ある物質が高濃度、大量に用いられた場合は有害であるが…

免疫力について 免疫力という言葉がありますが、免疫は身体の中にばい菌やウイルスが入ってきたときに戦ってくれるシステムのようなもので、新型コロナに限らずいろんなものから身体を守ってくれるものです。 ですから、免疫の機能を高めておくことが、いろ…

動脈硬化は常識？ 動脈硬化という言葉を、知らない人はいないのではないか、と思うほどほとんどの方が動脈硬化がどのようなものかを知っていますね。 テレビやインターネットなどで、病気の特集などがあると動脈硬化というものは必ず登場するというのも、有…

心臓とストレス 私たちは日々呼吸をして、全身に酸素を送っていかないと死んでしまいます。 酸素はとても大切なのですが、それは血液で運ばれるため、血流がとても大切でもあります。 そして、その血液を体中に送り出してくれるポンプの役割をしているのが心…

外見は大切？ 誰でもいつまで若さを保っていたい、キレイでいたい、かっこよくいたいという気持ちは持っているものですよね。 そんなことはどうでも良い、と口では言っていてもやはりいつまでも若くいたいという気持ちはあるはず。 見た目を気にするというの…

テストステロンについて テストステロンというホルモンをご存知でしょうか？ 最近テレビや雑誌などで見かけることが増えてきているような印象を受けますが、皆さんはいかがでしょうか？ テストステロンが注目されるのは、筋トレをする人が増えてきたからかも…

イライラが続くと、ネガティブな考えが生まれる 生きているとストレスを感じたり、イライラしたりすることは必ずありますよね。 私たちが生きている社会は、スピードもかなり上がっているため、多くの方がイライラを感じるようになっているかもしれません。 …

物覚えが悪い？ 本を読んでいたり、勉強していたりして、よくわからない理解できない、という経験があると思います。 読書をしていても、内容がわからなくなることってよくあります。 まず、自分の理解力以上に難しいことを学習している場合は、当然理解でき…

マインドセットの定義 マインドセットという言葉をご存知でしょうか？ この言葉はよく耳にするために、言葉自体は知っているという方も多いと思いますが、実際の定義がよくわかっていない、という方も多いのではないでしょうか？ それほど難しい言葉ではない…

悩みや心配事が消えない 悩みや心配事があると、頭がうまく働かなかったり、やる気も出なかったりしますよね。 私たちのワーキングメモリーと呼ばれるものは、悩みや心配事があると、それを処理しなければならないため、使える部分が少なくなってしまいます…

血流が悪いと何が起こる？ 血液の流れ、血流の良さは健康そしてアンチエイジングにはとても重要であるということは誰もが知っていることですよね。 血流を良くすることで、様々なメリットが私たちの身体にもたらされます。 まず、身体の隅々に酸素を行き渡ら…

サウナで幸福になる？ サウナに入る習慣って日本にはないですよね。 私も温泉が好きなので、温泉に行ったときには何度も入浴するのですが、サウナがあってもあまり入ることがありませんでした。 しかし、サウナについて調べてみると、かなりすごい効果がある…

うねり、パサつき 髪の毛のパサつきやうねりなどが気になることがありますか？ やはり３０代ぐらいから、髪のトラブルが増えてくるように感じますね。 髪も身体の一部ですから、老化が進んでいくものですが、アンチエイジングを心がける以上、髪の健康も保っ…

ゆがみは大敵 身体のゆがみを取るということは、アンチエイジングにはもちろん健康促進のためにもとても重要なことです。 身体がゆがんでしまうと、どうしても筋肉にも負担がかかりますので、緊張してしまって柔軟に動くことができない、というような状況に…

シワをなくしたい アンチエイジングを心がけている方は、当然顔や首、手の甲などのシワが気になるのではないでしょうか？ 顔や首のシワは、直接見える場所ですので、シワがあるのとないのとでは、相手に与える印象がかなり変わってきてしまいます。 また、手…

食事に時間をかけていますか？ 食事に関しては、できるだけ時間をかけながらゆっくりと食べるということが、アンチエイジングや美容にはとても大切になります。 ダイエットの効果をなかなか感じない、という場合は早食いになっていて、どうしても食べ過ぎて…

アンチエイジングは何から始める？ アンチエイジングや美容を効果的に行うためには、食生活や運動、睡眠に関して見直していく必要があります。 もちろんアンチエイジングや美容について、十分に効果を感じていて、自分の行っていることに自信を持っている場…

肉だけを食べるのは危険？ アンチエイジングのためには、野菜や果物を中心とした生活をすべきということはよく言われることですね。 そして、牛や豚、鶏肉など、また卵も含まれるかもしれませんが、あまり食べ過ぎると健康に良くないということが言われます…

コーヒーはおいしいけれど コーヒーが健康に良いということが、最近常識になってきているように感じます。 コーヒーが好きな私としては、コーヒーが健康に良いということで、ますます飲めるなと喜んでいるところです。 飲み物としては、とても優秀なコーヒー…

全集中の呼吸に注目 呼吸法について注目されている今日この頃、いかがお過ごしでしょうか？ 鬼滅の刃で登場する「全集中の呼吸」が、いたるところで注目されている中、国会でも菅総理が全集中の呼吸と言って全員がさっと引いていったのは記憶に新しいですよ…

アンチエイジングはまだ早い？ アンチエイジングっていつから始めればよいのか、ということに悩まれる方って多いようですね。 アンチエイジングが必要だと感じ始めるのは、人それぞれですから一概には言えないのですが、２０代後半から４０代ぐらいというも…

小腹が空いてついつい何か食べてしまう 小腹が空いたという理由で何かを食べるということは、あまりよくないことだとは知りつつもやめることができない、ということがありますか？ 良くないことだと思わないのであれば、それは止めるべきものではありません…

ほうれい線が気になる ほうれい線は、目の下のクマとともに、顔を実年齢よりも老けて見せてしまうものです。 healthyounger.hatenablog.com ですから、ほうれい線もできれば消してしまいたいですよね。 消えないまでも、極限まで薄くしてしまいたい、という…