昔のように深い眠りにつきたい 子供の頃は比較的簡単に深い眠りにつくことができたけれど、大人になってくるとなんとなく睡眠が浅くなっているように感じることはないですか？ 私は子供の頃は、寝るのが嫌だったことを思い出します。 親から寝なさいと夜８～…

寝過ぎてだるい理由とは 睡眠はとても大切なものなので、しっかりと睡眠時間を確保する必要があります。 一般的には６時間以上は最低でも寝るべきと言われていますが、私個人の意見としては７時間以上寝るべきなのではないかと思います。 単純に私が寝るのが…

ブルーライトの弊害 夜寝るときには、光の問題がどうしても付きまとってくるものです。 寝る前の光については、ブルーライトの弊害などがテレビなどでも紹介されているため、気を付けている方も多いと思います。 特にスマホから出ているブルーライトが問題で…

寝入ることができない 睡眠の重要性が強調されるようになってきていますが、なかなか寝入ることができないという方が多いようですね。 忙しい毎日で、ストレスも多くなると、やはり自律神経が乱れる可能性もありますし、睡眠が十分にとれている気がしないと…

眠りたいけれど寝られない 眠ること、睡眠はとても大切なことは、何度かお話しさせていただきているのですが、良い睡眠をとろうとしても、なかなか良い睡眠がとれないという悩みを良く聞きます。 中でも一番多いのではないか、と感じる悩みはなかなか寝付け…

ショートスリーパーは目指すな 睡眠の重要性は強調しすぎても強調しすぎることはない、というのが最近の研究からわかってきています。 短眠、ショートスリーパーの人達は、真面目で頑張っているというようなイメージを持つかもしれませんが、このイメージは…

がむしゃらに頑張る努力は大切？ 言い古された言葉だと思いますが、やはり私たちは日々いろんなことに努力をして、望んだ生活や、自分自身を向上させるように生活していくことが大切ですね。 アンチエイジングや美容を手に入れたい、健康を維持したり促進し…

睡眠は足りていますか？ 睡眠をしっかりと摂るということが、アンチエイジングや美容にはとても重要なことは誰もが知っていることだと思います。 そして、健康を維持したり促進したりするためにも、睡眠はとても重要です。 睡眠の重要性については疑いようが…

睡眠の質を下げるものは？ 良い睡眠は健康の基本ですし、アンチエイジングや美容のためにも必須ともいえるものです。 ですから、いかに良質の睡眠を確保するかを最初に考えて、そこからスケジュールを決めていく、という方法が最も良い方法だと私は考えてい…

睡眠時間を最初に確保する 睡眠不足は様々な弊害があるため、できれば避けなければならないものです。 十分な睡眠時間を確保して、しっかりと寝ることがとても重要だということは、強調しすぎてもしすぎることはないでしょう。 スケジュールを考えるときには…

藤井聡太二冠の快進撃 将棋の藤井聡太二冠の快進撃が続いていますね。 あまり明るいニュースが最近はない中での快進撃ですから、注目度も高まります。 こういったすごい才能の持ち主のニュースを見ると、天才というのは、やはり生まれつき違うのだろう、良い…

昼寝は好きですか？ 昼寝というと、どんなイメージがあるでしょうか？ 中にはさぼっているという印象を持つ人もいるかもしれません。 その考え方は少々古いので、昼寝の良い効果を知っている方もまた多いのかもしれませんね。 私にとって昼寝は、今でこそ好…

まだ睡眠を削ってる？ 睡眠がとても大切であるということは、健康促進、アンチエイジング、美容などのためには絶対におろそかにしてはいけないものです。 今の忙しい現代社会で生活している私たちはとても忙しいですよね。 忙しさのために、何とか時間を確保…

良い習慣を作るために アンチエイジングや美容のために良いこと、やらなければならないことはわかっているけれど、なかなか実行できない、ということってよくありますよね。 飲酒や喫煙は健康に悪い、アンチエイジングや美容のためには、これらのことをやめ…

寝方について アンチエイジングや美容には、睡眠がとても重要であることはもう常識ですよね。 なぜ睡眠が重要なのかといえば、アンチエイジングや美容の基礎だからで、それがなければあらゆる努力の効果がない可能性があるからです。 healthyounger.hatenabl…

睡眠が浅いかどうかの確認 アンチエイジングを心がけている方は、食事や運動にはとても気を使っている方が多いですが、睡眠に関しては時間だけを気にしている方が多いように感じます。 睡眠は、私たちが考えている以上に重要であることは、数々の研究で明ら…

眠りのホルモン「メラトニン」を阻害する人工光 体内時計の調整にはいろいろなホルモンや神経伝達物質が関わっていますが、光との関 係で重要な役割を担うホルモンのひとつに、「メラトニン」があります。 healthyounger.hatenablog.com 必須アミノ酸である…

短眠が短命をつくる? 睡眠時間を少なくすれば、いろんなことができると考える方多くないですか？ 今はとても忙しい時代ですから、そう考える方も多いでしょう。 睡眠時間が短くて済む人達のことを、ショートスリーパーと呼びます。 このショートスリーパーと…

メラトニンについて 人の身体は、２４時間周期ではなく、２４時間よりも少し長い時間の体内時計があります。 ２５時間と言われていたこともありますが、そんなに長くはなく、24.2時間というのが平均的な人の体内時計のようです。 この体内時計をリセットする…

睡眠の質を改善 睡眠の質を改善するには、起きているときから睡眠のための準備を行う必要があります。 覚醒しているときの過ごし方が、睡眠に大きな影響を与えるということを理解してくださいね。 それを理解して、起きている時からいろんな準備をすることで…

睡眠のメカニズム 睡眠に関しては、睡眠時間の重要性は以前にお話ししましたが、合わせて睡眠の質も非常に重要になります。 十分に長い時間眠ったとしても、質が悪いといくら寝ても寝たりないような状態になってしまいます。 そうなると、やはり昼間のパフォ…

睡眠の重要性 睡眠不足って美容の敵とよく言われますね。 でも、睡眠が十分という方を探すのが難しいのが、忙しい私たち現代人です。 現代社会には、睡眠がとりたくても取れないという状況がたくさんあります。 日々の忙しい中で、削ることができるのは睡眠…