マインドセットは効果的に変えられる。しかし重要なのはその後かも。

マインドセットの定義

マインドセットという言葉をご存知でしょうか？

この言葉はよく耳にするために、言葉自体は知っているという方も多いと思いますが、実際の定義がよくわかっていない、という方も多いのではないでしょうか？

それほど難しい言葉ではないので、なんとなく意味は分かると思いますが、一応定義を知っておくのもよいことだと思います。

マインドセットとは、スタンフォード大学のキャロル・ドゥエック博士が提唱したアイデアで、心の中に根付く深い信念や考え方のことを言います。

心の中に根付いている信念になりますので、マインドセットはその人の人生に大きな影響を与えるものです。

アンチエイジングできるというマインドセットを持っている方と、アンチエイジングはできない、というマインドセットを持っている人は、同じ行動をとるとは思えませんよね。

できるというマインドセットを持っていれば、野菜や果物を中心とした生活に全く抵抗を感じないかもしれませんが、できないというマインドセットを持っていれば、そういった生活は嫌だということにもなりかねません。

もちろん、アンチエイジングはできない、という考えであっても、野菜が好きとかヴィーガンであったりすれば、野菜や果物を中心とした生活にするのは抵抗がないわけですが、その他の部分で悪影響が出てきてしまったりするかもしれませんよね。

運動をしたくないとか、アルコールを程々に、喫煙はしない、などなどアンチエイジングや健康にとても重要なことをコントロールしようとしなくなってしまうかもしれません。

ですから、マインドセットがとても重要になってくるわけです。

ちなみに、マインドセットはアンチエイジングや美容、健康だけに関係するものではもちろんありませんので、学習効率とか仕事の出来不出来などにも大きな影響を与えているものです。

そのため、マインドセットという定義を理解して、それを上手に利用することができれば、仕事や生活の中でも応用できる場面は無限に発見できるのではないかと思います。

マインドセットは変えられる？

そもそもマインドセットは変えられるのでしょうか？

マインドセットが変えられないのであれば、如何にマインドセットの定義を知ったとしてもどうしようもありませんよね。

マインドセットには２つの考え方があります。

• 硬直マインドセット

人間の能力は生まれつき決まっているから変えることはできない

• 成長マインドセット

人間の能力は後から変えられる

この２つの考え方です。

どの考え方を持つべきなのか、ということはもう明白ですよね。

もちろん「成長マインドセット」の思考を持つべきです。

成長マインドセットを持てば、あらゆることに挑戦しようという気持ちをもって、自分を成長させていこうと思うことができます。

また、成長させるために、失敗も恐れずに挑戦するという気持ちを持つこともできますよね。

失敗したとしても、それにめげることなく、さらなる挑戦を続けることができるのも、成長マインドセットを持っている人です。

逆に成長マインドセットを持たない、硬直マインドセットを持っている場合は、失敗したとすると、それは自分の才能がないからだ、という結論に達してしまう可能性があります。

そうなると、そこで努力をすることをやめてしまいますし、それを何度か繰り返してしまうと、あらゆることで自分の才能がないことを理由として挑戦することをやめてしまいます。

結果として自己否定のような感情を持つ可能性もあるわけです。

マインドセットを切り替えるために

マインドセットは、以前はそう簡単に変えることができない、と言われることがありましたし、人は簡単には変われないという風に考えている方も少なくありません。

しかし、マインドセットを変えるためにいくつかの方法が有効であるということがわかってきています。

マインドセットを成長マインドセットにするためには、人間の能力は後から変えられるということが説明されている動画や本などを読むことが大切だと言われています。

やはり、何もしないでマインドセットを変えようとしても、そう簡単に変えることができないものです。

ですから、動画や本などの情報を取り入れることで、マインドセットをまずは柔軟な感じに変えていくことが重要になります。

そういったものを探すためには、手っ取り早くYouTubeなどで「マインドセット」を検索すれば、マインドセットに関する動画がたくさん出てくると思いますので、自分にあっているな、と思える動画を見てみることから始めるとよいですね。

プロセスを褒める

そして、そのような動画や本を読んで成長マインドセットになったとしても、それだけではほとんど何も変わらないです。

なぜなら、マインドセットを変えたとしても、何も行動しなければおそらく何も変わらないからです。

マインドセットが変わって、人間の能力は成長させることができるという思考を持った場合には、日常の行動が変わる可能性もありますので、何かの効果を感じるかもしれませんが、やはりそれは微々たるものにとどまるでしょう。

成長マインドセットを持つことができた場合は、それを基に達成したい目標に向かった行動を行うことが重要です。

そして、行動を起こすに際しては、そのプロセスを褒めるということがとても重要になります。

自分は絶対にできる人間だ、と強く思ったり、目標は必ず叶うと強くイメージしたとしても、それだけでは何も変わらないことが多いため、すぐに自分はダメだという考えになってしまうものです。

しかし、目標に向けて努力している、そのプロセスを褒めることで、自分の成長を促すことができます。

英語の勉強をする場合を例にしてみると、ネイティブの人と英会話をしていることをイメージして、自分は必ずそうなれる、と考えてもあまり役に立たないのは理解していただけると思います。

もちろんそういったイメージを持つことはとても重要です。

そもそもイメージできなければ、やろうとも思わないですからね。

しかし、多くの方はそこでとどまってしまって、その過程、プロセスについて積極的にほめようとはしないものです。

しかし、英会話をマスターしようとする場合は、この参考書を選んだ、単語を１０個覚えた、というプロセスの方がはるかに重要でしょう。

ですから、このプロセスを褒める、認めるということができるかどうかが、マインドセットを変化させて目標に到達するためには重要な要素ということなのです。

アンチエイジングや健康促進についても同じことです。

アンチエイジングを心がけた場合、その結果にばかり注目してしまうものです。

しかし、アンチエイジングのために、ファストフードを食べなくなった、今日はウォーキングを３０分間できた、野菜果物の生活を１週間継続できた、というプロセスが積み重ならなければ結果は出ません。

ですから、そのプロセスを大切にして、それを行うことができた自分をしっかりと褒めて、認めてあげることが本当に重要なのです。

まとめ

マインドセットは効果的に変化させることができますが、変化させた後の行動がどのようなものか、ということがさらに重要になります。

プロセスは、求める結果の途中ですので、あまり結果を感じないため、褒めたり認めたりすることがないかもしれませんが、そのプロセスを行うことができたことが素晴らしいことです。

しっかりと自分を認めてあげましょう。