筋トレが良い？有酸素運動が良い？ 運動の重要性が以前よりも強調されるようになっている気がします。 私も運動をできるだけ毎日行うようにしています。 最近は梅雨で雨の日が多いので、外で運動することができない日が多いのですが、雨が止んだ時を見計らっ…

骨の強さが健康の条件 骨を強くするということは、健康の基本ですよね。 健康を維持するためには、運動をするということが基本ですが、骨がしっかりと強くなければ運動しようと思ってもできません。 また、日常生活においても骨は意識していないかもしれませ…

テストステロンについて テストステロンというホルモンをご存知でしょうか？ 最近テレビや雑誌などで見かけることが増えてきているような印象を受けますが、皆さんはいかがでしょうか？ テストステロンが注目されるのは、筋トレをする人が増えてきたからかも…

悩みや心配事が消えない 悩みや心配事があると、頭がうまく働かなかったり、やる気も出なかったりしますよね。 私たちのワーキングメモリーと呼ばれるものは、悩みや心配事があると、それを処理しなければならないため、使える部分が少なくなってしまいます…

立つことの重要性は知っているけれど 座ってばかりの生活は健康に良くないということは、多くの方が知るようになってきているようです。 座り続けることは、喫煙と同じぐらい健康に良くないですよ、という研究報告があるということもまた常識になりつつある…

むくみがつらい場合 むくみに悩んでいる方、特に女性には多いようです。 むくみは医学的には浮腫と言われるのですが、脛を指で押してみて、指の跡がついて戻らない場合は、浮腫とされるようです。 むくみはいろんな原因がありますが、検査が必要な場合がある…

運動が習慣化できない 運動がアンチエイジングや美容には不可欠であること、また健康促進にもとても重要であるということは、誰もが理解していることではないでしょうか？ healthyounger.hatenablog.com アンチエイジングと運動についてはこちらも参考にして…

ヴィーガンのスーパースター 世界には、ヴィーガンであることを公表しているスーパースターと呼ぶべき人たちがたくさんいます。 そういった人達を見てみると、ヴィーガンってやっぱり身体に良いんだなと思いますよね。 私がいつも驚くのは、「自重トレーニン…

脳神経細胞は復活する？ 脳神経細胞は一度死んでしまうと、もう二度とよみがえることがない、二度と復活しないとまことしやかに言われていましたね。 今でもそれを信じているという方は多いのかもしれません。 しかし、身体の他の部分はケガをしたり、病気に…

運動の利点 運動をするということは、アンチエイジングや美容の基本ですし、健康促進に関してもこれまた基本になることです。 運動でもたらされる有益な効果というのは、数えきれないほどあって、運動しないと損といえるほどです。 抗酸化作用があったり、血…

激しい運動はしないほうが良い？ 激しい運動を行うことで、活性酸素がたくさん体内で発生するため、身体が酸化してしまう。 そのため、アンチエイジングや美容のため、健康促進のためには、激しい運動を行うべきではない。 そんなことを耳にされたことがある…

ストレスでドキドキする ストレスを感じで、心拍数が爆発的に上がることって誰にでもありますよね。 大勢の前でスピーチをしなければならない、明日は大事なプレゼンがある、明日は就活で面接がある・・・ ストレスがかかる瞬間というのは、これ以外にも本当…

運動後のご褒美の危険性 運動はアンチエイジングや美容にはとても有益であるということは、きっとご理解いただいていると思います。 運動には本当に様々なメリットがありますので、ぜひとも毎日の生活の中に取り入れていっていただきたいです。 例えば、アン…

記憶力の衰え？ 記憶力の衰えを、年齢とともに感じることって多いですよね。 小学生のころ、幼稚園のころには、例えば神経衰弱のようなゲームが得意だったけれど、今ではあまり記憶できないと感じたり・・ 本を読んでも内容をあまり覚えていなかったり、昔の…

ランニングとウォーキングはどちらが良いの？ ウォーキングを健康のために行っている方は、きっと大勢いらっしゃるでしょう。 ランニングやジョギングを行うのは、膝に負担がかかるため、ウォーキングを行うという方もいれば、歩くのが好きだからという方、…

運動で酸化ストレスをなくす？ 運動が健康のために必要であるということは、誰の反論もないのではないでしょうか？ 運動は様々な面で、私たちの健康をサポートしてくれているのですが、そんな中でも今回は抗酸化作用についてみたいと思います。 抗酸化作用と…

アンチエイジングしたいけど運動したくない アンチエイジングと運動というのは切っても切れない関係にあります。 運動を行うことで、様々な恩恵が身体にあるからなんですが、運動しなくてもアンチエイジングしたいという女性も多いようです。 運動嫌いな女性…

ウォーキングを取り入れる大企業 歩くことは、ウォーキングは誰もが取り組める運動です。 アンチエイジングやダイエットの最初の一歩として、ウォーキングを取り入れることはお勧め、というよりも必須なのではないかと思います。 このウォーキング、歩くとい…

関節可動域を最大に使うストレッチを ストレッチは、間接の可動域を広げるために、とても重要です。 アンチエイジングにも、ストレッチはとても有効なのですが、ストレッチの研究自体はそれほど進んでいない印象があります。 とはいえ、いくつかの研究によっ…

ウォーキングは長時間でなくてもアンチエイジングの効果あり 肥満解消や、日ごろの運動不足を解消したいけれど、あまり時間がない。 日ごろの仕事や子育てなどで手いっぱいという方多いですよね。 今の時代、スポーツや運動に何時間も使える方は少ないのかも…

運動は若いうちだけ？ アンチエイジングには、筋肉の量を増やす努力が必要であることは、以前にお話ししました。 アメリカに、アイダ・キーリング（Ida Keeling）という方がいらっしゃいます。 彼女は1915年5月15日生まれですので、１００歳を超えているので…