ダイエット
ダイエットで食事制限が続かない ダイエットを実践するとなると、何から始めるのが良いのでしょうか？ 例えば運動を適度に行う、こまめに動くというようなことが重要になりますし、食事を制限するということも基本ですよね。 しかし、この食事を制限するとい…
ダイエットのカギは体脂肪率 ダイエットを成功させるためには、やはり脂肪を減らすということが必要になるわけですが、それはつまり体脂肪率を低くすることが大切ということですね。 ではその体脂肪を低くするためには、どのようなことを行えば効果的なので…
１８時間ダイエット？ １８時間ダイエットというものがあります。 その名の通り１８時間何も食べないというダイエット法です。 厳密に行うとすると、１８時間は何も食べないで水だけで過ごすというダイエット法になります。 １８時間というのはかなり長い時…
ダイエットは体重に注目？ ダイエットをする場合は、どうしても体重を気にしてしまうと思います。 それはそれで正しいことなのかもしれませんが、合わせて注意すべき点もあるのでそこを理解していないと、せっかくのダイエットの効果がなくなってしまうこと…
アディポネクチンで痩せる？ アディポネクチンが注目されているため、多くの方がアディポネクチンという名前は聞いたことがあるのかもしれません。 アディポネクチンが注目されるのは、痩せホルモンと呼ばれるもので、ダイエットに効果がありそうということ…
肉だけダイエットは効果あり？ 肉だけダイエットの人気が相変わらず高いようです。 肉だけダイエットというのは、いろんなやり方があるようですが、本当に肉だけを食べるという、肉好きにはたまらないダイエット方法もあるようです。 糖質制限で肉だけしか食…
じゃがいもは太るから我慢？ じゃがいもはとてもおいしい野菜ですよね。 野菜が好きではない子供でも、じゃがいもが好きな子は多いはず。 日本ではじゃがいもは、あまり主食として料理されることはありませんが、海外では米ではなく、じゃがいもが主食になっ…
食事制限でダイエットするのは大変 ダイエット、そして体重を管理したいという考えは、誰もが持っているものですし、特に女性の場合はその思いが強いようです。 体重を適正な状態で保つということは、アンチエイジングや美容、健康促進などには必要不可欠と…
ダイエットの効果が感じられない ダイエットをしているけれど、あまり効果が感じられないということをよく耳にします。 というよりも、私はダイエットの効果をすごく感じて、体重なんて簡単に落とせる、という感想を聞いたことは全くありませんね。 そういう…
食欲の秋で太りやすい？ 食欲の秋と言われるように、秋にはどうしても食欲が旺盛になってしまいがちですよね。 また、秋にはおいしい物がたくさん出てきますので、これまた食欲に火をつける原因になってしまいます。 食欲の秋というのは、生物的にもとても理…
アディポネクチンで痩せる？ アディポネクチンというホルモンのことをご存知でしょうか？ 何度かお話しさせていただいたことがあるのですが、アディポネクチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンで、痩せホルモンと呼ばれるものです。 healthyounger.hatenabl…
運動が習慣化できない 運動がアンチエイジングや美容には不可欠であること、また健康促進にもとても重要であるということは、誰もが理解していることではないでしょうか？ healthyounger.hatenablog.com アンチエイジングと運動についてはこちらも参考にして…
がむしゃらに頑張る努力は大切？ 言い古された言葉だと思いますが、やはり私たちは日々いろんなことに努力をして、望んだ生活や、自分自身を向上させるように生活していくことが大切ですね。 アンチエイジングや美容を手に入れたい、健康を維持したり促進し…
スマホの危険性 スマホはすでに私たちの生活に必要不可欠なものになっていますよね。 ちょっとした調べものも、スマホがあれば簡単に調べることができますし、仕事や勉強にも役立つアイテムです。 また、今は新型コロナウイルスの流行によって海外に行くこと…
ダイエットが成功しない ダイエットをしても体重が落ちないという方が多いようですね。 最近では、お笑い芸人のゆりやんレトリィバァさんが、自宅でのトレーニング、（最近では宅トレと言われるようですが）、でダイエットに成功しているということが、テレ…
お酢の思い出 お酢を使った料理って多いですよね。 特に夏にはお酢を使った、さっぱりとした冷やし中華などが人気です。 サラダのドレッシングにも、お酢は必ず使われていますので、意外と身近な調味料ですよね。 私はサラダのドレッシングには、普通のお酢…
じゃがいもは太る？ じゃがいもって、とてもおいしい食材ですが、最近は悪者になっていることが良くあります。 それは、糖質制限ダイエットを行っている場合に、じゃがいもがたくさんの糖質を含んでいるため、食べないようにしているということが原因の一つ…
コーヒーの香りでリラックス コーヒーを飲むとリラックスできますよね。 コーヒーの香りだけでもリラックスできるため、カフェの前でコーヒーの香りを嗅ぐとなんとなく良い気分になってしまいます。 コーヒーの健康へのたくさんの効果は、様々な研究報告で明…
リンゴは健康によいのは常識？ リンゴは、健康によい果物であるということは、世界中に知れ渡っている事実だと思います。 An apple a day keeps the doctor away. （リンゴを食べれば医者いらず） 英語の慣用句にもなっているほどですので、リンゴの健康への…
腸内環境を意識していますか？ アンチエイジングや健康促進のためには、余計な脂肪を減らすことはとても重要です。 必要以上の脂肪があると、身体に悪影響のある物質を分泌しますし、良性物質と言われるアディポネクチンの分泌を減らしてしまうという悲しい…
ピーナッツって太る？ ピーナッツを食べると太るというイメージがあるのではないでしょうか？ 特にピーナッツバターなんかは太りやすそうですよね。 ピーナッツは、１００グラムで約５９０キロカロリーと高カロリーの食べ物なので、食べると太るというイメー…
脂肪は悪者？ アンチエイジングや美容のために、そして健康促進のために脂肪を落としてダイエットしたい、という方は多いのではないでしょうか？ 脂肪をためすぎないということは、健康のためには基本ともいえることですので、脂肪を落とす、また今の適正な…
アーモンドは安いし手軽 アーモンドは、健康に良い食品ですので、最近注目している方が多いようですね。 さらに、アーモンドはコンビニやスーパーなどでも手ごろな値段で買うことができるため、常備しておくのも簡単です。 アーモンドには、ビタミンEやミネ…
空腹睡眠ダイエットについて 空腹睡眠ダイエットという方法が、テレビで紹介されていましたね。 ネーミングの通り、空腹で睡眠をすることでダイエットを行うのかと思っていたら、少しだけ付け足さなければならないことがありました。 空腹睡眠ダイエットとし…
半年で5kg痩せるとしたら、どのダイエット法？ ダイエットについては、本当にたくさんの方法がありますね。 毎日、何かのダイエット法が発表されている気がします。 もうネタなんてないんじゃないかと思いますが、どんどん新しい方法が生み出されますね。 も…
若さを保てない間違ったダイエット法はあるのか？ ダイエットを考えている方は、スタイルよく保って若さを保ちたいというのが目的だと思います。 もちろん成人病予防や、肥満を解消するように言われたような場合もあると思いますが、美しくありたい、かっこ…
