腸内環境は脳につながっている！ 腸内細菌は健康のためにとても重要であることは、よく知られています。 人類が生き延びてきたのは腸内細菌のおかげかもしれない、とまで言われているのはご存知でしょうか？ それは、人類が誕生して以来、「人は腸内細菌とと…

甘いジュースとアンチエイジング、美容 甘いジュースをたくさん飲むという習慣がありますか？ 例えば、勉強や仕事をしながら、コーラや缶コーヒーを飲む人って多いのではないでしょうか？ 缶コーヒーは仕事をしながら飲むと、リラックスできるから飲むという…

瞬間アンチエイジングの方法は「笑顔」 １秒で美人に見せる方法があると言ったらどう思いますか？ そんな方法あるわけない。 もともときれいな人なんでしょ？ いえいえあきらめてはいけません。 誰にでも瞬間にできるアンチエイジングの方法があります。 そ…

若さを保てない間違ったダイエット法はあるのか？ ダイエットを考えている方は、スタイルよく保って若さを保ちたいというのが目的だと思います。 もちろん成人病予防や、肥満を解消するように言われたような場合もあると思いますが、美しくありたい、かっこ…

食後の急激な血糖値の上昇は肥満を誘発する 健康診断のときに、私たちは血糖値を測りますよね。 健康診断では、前日の午後〇時から、何も食べないでください、という指示があるはずです。 それは、健康診断の血糖値は「空腹時の血糖値」、つまり、「食べてい…

血糖スパイクに注意 アンチエイジングや美容には、血糖スパイクに注意する必要があります。 血糖スパイクという言葉は最近、非常に注目されていますので、ご存知の方も多いでしょう。 血糖スパイクとは、食後に血糖値が急激に上がる症状のことです。 健康診…

肥満と脂肪と老化の関係 敵にも味方にもなる悩ましい存在なのが脂肪なのですがご存知でしたか？ 脂肪って意外にいいヤツだったというと驚かれるかもしれませんね。 現代社会は飽食の時代で、糖化しやすい社会になっている、というのは誰もが理解していること…

人類史上最強の敵かも？糖化ストレスについて 酸化(サビ)も怖いが糖化(コゲ)のほうがもっと怖い、ということはご存知でしょうか？ この糖化というものが、「糖化がいかにアンチエイジングにとっての敵なのか」を知ったうえで、どう対処するかを考えていきま…

アラサーからのアンチエイジングって必要？ アンチエイジングっていくつから必要になるのでしょうか？ やはり中高年になってから行うものなのでしょうか？ アンチエイジングというのは、アラサーの人が行うのは、まだ早いのでしょうか？ それを理解するため…

遺伝子の「老化スイッチ」が入るとどうなるのか？ 遺伝子の働きは変わってくることは、以前にご説明しておりますので、ご理解いただいていると思います。 少しだけ解説したいと思います。 例えば、「親が太っているからオレも太った」と、体型の責任を親にな…

身体が固い、凝りがある 最近身体が固い、肩や首が凝ってしまって、全然解消しない、というようなことを感じることはありますか？ それに対して何か対策を行っていますか？ 日々の忙しさを理由に、そういった状況をほったらかしにしている方が多いような気が…

回復のための時間をきちんと取ること アンチエイジングには、運動がとても有効な手段であることは、何度かお話ししています。もう、アンチエイジングしたいなら、運動は必須であるということが、様々な研究結果から明らかになっています。 研究結果を見てみ…

「神経年齢」をアンチエイジング 神経年齢とはわかりやすく言うと、「脳年齢」のことです。神経年齢を若返らせることは、脳をアンチエイジングすることにつながります。 アンチエイジングをすることなく、神経細胞が破壊されてしまうと、記憶力の低下など、…

脂肪について アンチエイジングを行うためには、余計な脂肪を燃焼させて、体重をコントロールする必要があります。 ところで、脂肪というのは、あまりよくない、不必要なものという認識を持っている人が多いですが、脂肪は私たちの体になくてはならない重要…

運動とテロメア アンチエイジングにとても重要な、細胞内のテロメアについてはご存知の方が多いでしょう。 細胞内の体内時計ともいえるテロメア (ゲノムを固定している染色体のキャップ)の研究では、適度な運動によってテロメアの長さが最善の状態に保たれる…

座りっぱなしの弊害とは アンチエイジングでは運動がとても重要なのですが、運動しないとどのような弊害があるのでしょうか？ 運動しない人の場合、その多くは日中座りっぱなしという方が多いのではないでしょうか？ その座りっぱなしの生活には、健康への悪…

睡眠の質を改善 睡眠の質を改善するには、起きているときから睡眠のための準備を行う必要があります。 覚醒しているときの過ごし方が、睡眠に大きな影響を与えるということを理解してくださいね。 それを理解して、起きている時からいろんな準備をすることで…

冷えるほど老廃物がたまる 自分の身長や体重を言うことができても、自分の平均体温を言える方は、妊活中の女性以外には、あまりいらっしゃらないかもしれません。 約５０年前は、日本人の平均体温は３６．８度あったそうです。それが今では約０．７度ほど下…

睡眠のメカニズム 睡眠に関しては、睡眠時間の重要性は以前にお話ししましたが、合わせて睡眠の質も非常に重要になります。 十分に長い時間眠ったとしても、質が悪いといくら寝ても寝たりないような状態になってしまいます。 そうなると、やはり昼間のパフォ…