あなたの今の肌の状態は4週間前の睡眠状態が原因 睡眠はお肌によくないということは、ほぼ皆さんがご存知ですよね。 しかし、睡眠がなぜお肌に良いのか、どう睡眠をとればスキンケアできるのか、ということはあまり語られていないような気がします。 スキン…

ウォーキングを取り入れる大企業 歩くことは、ウォーキングは誰もが取り組める運動です。 アンチエイジングやダイエットの最初の一歩として、ウォーキングを取り入れることはお勧め、というよりも必須なのではないかと思います。 このウォーキング、歩くとい…

遺伝子栄養学について アンチエイジングと栄養に関しては、かなり研究が進んでいます。 どのような栄養を摂るべきかということは、もちろん大切ですが、それが遺伝子にどのように影響するのかも、研究が進んでいるため、それを参考にすることも、アンチエイ…

失敗と脳について 脳のアンチエイジングは、脳を使うことで行うことができるわけですが、どのように使うのが良いのでしょうか？ 人間の行動というのは、脳がつかさどっている部分が大きいことから、脳自体は人の体験によって進化していると言われてます。 例…

英語は怖い？ 英語に限らないですが、新しい言語を学ぶことは、脳にとってとても良い刺激を与えることになります。 脳に新しい刺激を与えることは、脳のアンチエイジングにとってとても重要なこと。 脳に限らず、人間の身体というのは、使わない部分は使わな…

習慣化について アンチエイジングを行うためには、そして美容を行うためには、そのための行動を行う必要があります。 そして、アンチエイジングも美容も、その行動を習慣化することができなければ、効果を期待することができません。 しかしながら、多くの方…

体内時計を整える 遺伝子はあなたの親から受け継いだものですが、同時に環境によって私たちにたくさんの恩恵を与えてくれるものです。 ですから、良い遺伝子がしっかりと働けるように、最高の環境を整えてあげる必要があります。 その環境というのは、私たち…

ポジティブ思考を増やすためには ポジティブ思考は、アンチエイジングや美容には必要不可欠と言ってもよいでしょう。 そして重要なのは、ポジティブとネガティブの割合です。 ネガティブ思考とポジティブ思考についてはこちらを参考にしてみてください。 hea…

ポジティブ思考 ポジティブシンキングが重要であることは、あなたもきっと理解されていると思います。 やはりポジティビティ、ポジティブ思考を常に維持し続けることが大切ですよね。 アンチエイジングや美容に関していうと、これをやれば若々しくいられる、…

自分の成長を感じたい 私たちは日常生活を送っていると、絶対にストレスを感じますよね。 ストレスを解消できない原因は何なのか、考えてみると自分の成長を全く感じない時なのではないでしょうか？ 仕事でも勉強でもなんでもそうですが、自分の成長を実感で…

ストレスの対処 ストレスというのは、人にとっては必要なものです。 野生の中で生きていた人類は、狂暴な肉食獣と出くわすということもあったと思われます。 そのようなときに、とっさに行動する、避難するためにはストレスをかけて、一瞬で行動する必要があ…

関節可動域を最大に使うストレッチを ストレッチは、間接の可動域を広げるために、とても重要です。 アンチエイジングにも、ストレッチはとても有効なのですが、ストレッチの研究自体はそれほど進んでいない印象があります。 とはいえ、いくつかの研究によっ…

カビは避けよう 有毒なものに身体がさらされると、人は当然不健康になります。 エクスポソームという概念があります。 米スタンフォード大学の遺伝学者マイケル・スナイダー氏によれば、我々の体はいつも目に見えない「雲」に包み込まれていると主張していま…

アンチエイジングそして美容のために排除したい アンチエイジングには、有害な化学物質はできる限り排除することが基本です。 排除しなければ、有害なものを身体が解毒しなければならないため、アンチエイジングに回す体内の資源が少なくなってしまうからで…

今までの服がに合わなくなったらアンチエイジングのチャンス 通販ファッション、コスメに逃げていては、せっかくのアンチエイジングのタイミングを失ってしまいます。 いつもの服、いつものメイクが似合わなくなった・・・ これは誰もが経験するファッション…

眠りのホルモン「メラトニン」を阻害する人工光 体内時計の調整にはいろいろなホルモンや神経伝達物質が関わっていますが、光との関 係で重要な役割を担うホルモンのひとつに、「メラトニン」があります。 healthyounger.hatenablog.com 必須アミノ酸である…

ウォーキングは長時間でなくてもアンチエイジングの効果あり 肥満解消や、日ごろの運動不足を解消したいけれど、あまり時間がない。 日ごろの仕事や子育てなどで手いっぱいという方多いですよね。 今の時代、スポーツや運動に何時間も使える方は少ないのかも…

食品添加物はアンチエイジングや美容に不要 アンチエイジングを行っていたり、美容に気を使っている方、ダイエットを行っている方などは、やはり食品に含まれているものにも、気を使っている方が多いでしょう。 できるだけ天然のものを使って、自分で料理を…

健康に良い飲み物について アンチエイジングや美容を心がけている場合、飲み物についても当然注意が必要ですよね。 それでは、健康によい飲み物、健康に悪い飲み物とは何なのでしょうか？ まず甘いジュースなどは、健康にはよくありません。 こちらで紹介し…

トランス脂肪酸の摂取目安 トランス脂肪酸は、私たちの身体にたくさんの悪影響を与えることは以前お話させていただきました。 healthyounger.hatenablog.com トランス脂肪酸の悪影響のわりに、日ごろの私たちの食事から減ってはいないようです。 日本人は1日…

「サクッ」とした食感のものに注意 トランス脂肪酸 サクッとした食べ物っておいしいですよね。 そのサクッとした食感を作るためには、トランス脂肪酸が使われていることがあります。 トランス脂肪酸は不飽和脂肪酸の一種で、天然に作られるものと、工業的に…

日本人が長生きなのは、日本食のおかげ? 日本食は世界的に人気がある食事です。 それだけ優れている食事だということなのですが、何がそんなに優れているのでしょうか？ 私は日本人であり、幼いころから親しんできた食習慣ですので、この状況はうれしく思い…

地中海食のアンチエイジングの効果は？ 世界的に長寿の地方には、それを裏付ける食生活があるようです。 地中海にある地域に住んでいる方は、総じて長寿であることが有名です。 そのため、その地方の食生活である地中海食について、かなり研究が進んでいます…

超糖質制限食は、体に強い負担をかける 糖質制限と言っても、どれほど糖質を制限するのかという点で、いろんな種類があります。 ところでそもそも、糖質制限というのは、私たちの身体の健康に有益なのでしょうか？ 健康に良い糖質制限、悪い糖質制限など、段…

半年で5kg痩せるとしたら、どのダイエット法？ ダイエットについては、本当にたくさんの方法がありますね。 毎日、何かのダイエット法が発表されている気がします。 もうネタなんてないんじゃないかと思いますが、どんどん新しい方法が生み出されますね。 も…

菜食、ベジタリアンは健康に良いのか？ 野菜のほうが肉よりも、健康に良いというイメージがを持っている方が多いように感じます。 そのため、野菜や果物だけを食べるという方も多いですね。 そんなベジタリアンには、ソフトな食事制限を行う人たちから厳しい…

短眠が短命をつくる? 睡眠時間を少なくすれば、いろんなことができると考える方多くないですか？ 今はとても忙しい時代ですから、そう考える方も多いでしょう。 睡眠時間が短くて済む人達のことを、ショートスリーパーと呼びます。 このショートスリーパーと…

メラトニンについて 人の身体は、２４時間周期ではなく、２４時間よりも少し長い時間の体内時計があります。 ２５時間と言われていたこともありますが、そんなに長くはなく、24.2時間というのが平均的な人の体内時計のようです。 この体内時計をリセットする…

身体にいいのは肉か野菜か？ 健康で長生きするためには、「肉を食べたほうがいいのか、食べないほうが良いのか？」 このテーマって、人間にとって永遠のテーマのような気がします。 どちらも一長一短という感じで、完璧なのはどちらということはできないと思…

痩せたい人に朗報、腸内の善玉菌のすごい役割 腸脳相関に関しては、以前にお話ししました。 healthyounger.hatenablog.com 今回は腸脳相関の中でも、善玉菌に関することから始めたいと思います。 善玉菌には乳酸菌やビフィズス菌、フィーカリ菌やプレビウス…